おはようございますモウリです。
早速質問なのですが、皆さんはココナッツオイルを飲んだことありますか?
【え?オイルって飲む物なの?】
って思いますよね?
僕は朝の週間の1つに、ココナッツオイルを飲む習慣を取り入れました。
これだけ聞くとオイルのみを流し込むイメージをお持たれますよね(笑)
僕は毎朝コーヒを飲むのですが、そのコーヒーにスプーン大さじ1杯程度のココナッツオイルを入れて飲んでおります。
なんで始めたのか?それには大きな理由があるんですよ。
1:脳のコンディションのアップ
ココナッツオイルは、約6割が中鎖脂肪酸。
中鎖脂肪酸は通常の脂肪酸とは異なり、腸管からすぐに血液中へと吸収され肝臓で代謝されるという特徴があります。
肝臓で代謝されると「ケトン体」と呼ばれる物質に変化し、脳に運ばれ神経細胞のエネルギー源として利用されます。
つまり脳細胞を働かせる上で、非常に公立的なエネルギー源になるのが、ココナッツオイルというわけです。
2:認知症予防に効果的
ココナッツオイルが注目され始めたのは、アルツハイマー病の治療に利用ができるのではと考えられたことから。
「第3の糖尿病」と呼ばれるアルツハイマー病では、脳の神経細胞が糖をエネルギー源として利用できなくなっている事が知られています。
ところがココナッツオイルを用いる事で血液中のケトン体が増え、脳の神経細胞のエネルギー源を確保しやすくなることから、アルツハイマー病の症状が改善される可能性があるとして、注目を集めています。
これについては、『ココナッツオイルが認知症に効く本当の理由』という本に詳しく記載されております。1
3:糖質制限を助ける役割
糖質を抑えると、体はそのエネルギー源を糖質から脂質メインへとシフトします。この時、脂肪の代謝物であるケトン体産生されることから、糖尿病の食事療法においてもココナッツオイルが重宝されております。
単純に空腹感が抑制されるだけではなく、糖尿病の合併症の1つ、抹消血管障害の予防に効果的な成分が入っている事も報告されています。
4:取り過ぎは注意
いくら性能があると言っても取り過ぎはいけません。
また、過度に加工されたものや、高温処理されたものを服用すると健康を害する危険性があるとの情報もあります。
高温抽出の場合は、有害なトランス脂肪酸が混入するからです。
選ぶ際には、価格が高くなりますが、低温抽出(コールドプレス)のものを選ぶ事。
「エクストラバージン」と表記があれば大丈夫です。
5:メリットだらけ
上記の事を踏まえると飲まない手はないでしょうか?
これは人それぞれなので、強制ている訳ではありません。
【あっ良さそう!じゃあ取り入れてみようかな?】
って思った方は取り入れてみてはいかがでしょうか?
食事については「食べる投資 ~ハーバードが教える世界最高の食事術~」の本を参考にしました。
気なる方向けにリンク載せておきます。
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・アパレルの店舗販売に未来はあるのか 小島健輔リポート
これ勉強になるよ。
小売やっている方は見てみて。
今週の気になる音楽
今週も多くの曲が発売されましたね。
モウリ的気になるアーティストをご紹介します。
今日聞く曲に迷ったら是非チョイスしてみて♩
最後に
今週は台風の接近もあってか、悪天候が多かったですね。
僕は今週、1回目のワクチン接種を受けたので。
どの道家の中に引きこもろうと予定しておりました。
副反応は無かったんですよね。
腕が筋肉痛みたいで上がらない位でしたね。
それも2日で終わって、3日目には筋トレするくらい腕が上がりました。
色んな人の意見を聞いていたら、一回目から高熱が出たとか聞くので。
すごい心配していたのですが、何事もなくよかったです。
来週からまた気温の方も上がり暑くなる予報です。
気持ちも気分も熱く行きましょうね♩
では今日も楽しんで行きましょう♩